Här är en enkel checklista på vad du kan och inte kan äta när du följer Medical Mediums kostråd:
Observera: Om du är känslig så kan du behöva ta det väldigt långsamt och försiktigt när du ändrar din kost och dina kosttillskott. Ett tips kan vara att utesluta/lägga till en ny sak varje månad och se hur kroppen reagerar. Det kan även vara nödvändigt att börja med en pytteliten mängd av det nya livsmedlet/kosttillskottet för att sakta vänja kroppen. Lycka till!
- Sluta äta följande livsmedel: majs, soja, rapsolja, socker gjort på sockerbetor, ägg, mjölkprodukter, griskött, odlad fisk, gluten (vete, råg, korn, dinkel/spelt), samt allt som innehåller glutamat, naturliga smakämnen, artificiella smakämnen, artificiella sötningsmedel, citronsyra.
- Sluta äta följande kosttillskott: L-karnitin, kosttillskott som innehåller animaliska ingredienser, vassleprotein, fiskolja, järntillskott som inte är gjord av växter.
- Ät mer av följande livsmedel: Alla sorters ekologisk frukt och grönsaker. Det är mycket bättre att äta frukt och grönsaker som inte är ekologiska än att inte äta dem alls.
- Frukter som är särskilt hälsosamma: äpplen, aprikoser (även torkade), avokado, bananer, alla sorters bär (särskilt vilda blåbär, tranbär och körsbär), dadlar, fikon, vindruvor, kiwi, citroner, lime, mango, meloner, apelsiner, clementiner, papaya, päron, granatäpplen.
- Grönsaker som är särskilt hälsosamma: kronärtskocka, sparris, selleri, blomkål, broccoli, rödkål, brysselkål, grönkål, gurka, sallad, färsk spenat, alla sorters lök, potatis, rädisor, groddar, sötpotatis.
- Örter och kryddor som är särskilt hälsosamma: oregano, rosmarin, salvia, timjan, kattklo (cat's claw), färsk koriander, vitlök, citronmeliss, lakritsrot, persilja, hallonblad, gurkmeja.
- Vild mat som är särskilt hälsosam: aloe vera, alger från atlanten, kardborrerot (burdock root), sprängticka (chaga), kokos, maskros, nässelblad, raw honung, rödklöver, nypon, vilda blåbär (vaccinium angustifolium).
- Kosttillskott som alla behöver ta (även om du är frisk): B12 (adenosylcobalamin plus methylcobalamin), zink (utan citronsyra, naturliga smakämnen, alkohol), DHA/EPA/Omega-3 (från växtriket, ej från fisk), spirulina från Hawaii, probiotika utan mjölkprodukter, nässlor. Länk: http://www.medicalmedium.com/blog/are-supplements-necessary