Till alla som tänker att de borde börja träna men har svårt att komma igång så har jag några tips som jag av egen erfarenhet vet fungerar.

1. Skaffa Marie Kondos bok Konsten att städa. Följ hennes råd och kolla hennes filmer på Youtube. Avsätt mesta möjliga tid och styrka åt att rensa bort alla ägodelar som inte ger dig glädje. Detta kommer att ge dig både konditionsträning och styrketräning och dessutom kommer det att göra stor nytta för din livskvalitet. I stället för att bara gå på ett rullband eller lyfta vikter, så gör du nytta hemma genom att förvandla ditt hem till en rofylld plats fylld av saker du älskar samtidigt som du får jättebra motion.

Försök skänka så mycket som möjligt av det du rensat bort till second hand och liknande, så kan du glädjas över att glädja andra människor. Bara att bära sakerna i och ur bilen på väg till second hand eller soptippen kommer att ge dig jättebra träning! Ett exempel: igår fyllde jag hela min bil med kattsaker och lämnade av dem på ett katthem. Kändes jättebra.

Jag kan inte nog lovorda denna städmetod. Den hjälper dig att känna efter vad som ger dig glädje i livet, och vad som inte gör det, och denna förmåga kan appliceras på alla andra områden också. Du kommer inte längre att behålla något bara för att det är "bra att ha". Nej, saken måste utstråla glädje, annars ska den in i kretsloppet igen.

Du kommer att märka att du får mycket färre saker, men att du sköter dina saker mer omsorgsfullt än innan, och att du behöver färre saker än du tror. Du kommer även att veta exakt var dina saker är, så därför behöver du inte lägga så mycket tid på att leta borttappade prylar. Ja, att rensa sitt liv enligt KonMarie-metoden ger positiva ringar på vattnet och jag är helt övertygad om att det hjälper hälsan på traven dessutom, så har jag själv upplevt det i alla fall. 

Bestäm dig en gång för alla att din hälsa är den högsta prioriteten i ditt liv och sätt därför hälsan högre än din anställningsbarhet, karriär och alla saker du gör för att få behålla jobbet om du har ett jobb.

2. Om du är sjukskriven/arbetslös/pensionär, så börja promenera en timme mitt på dagen i naturen varje dag när det är ljust, gärna med någon du känner. Försök att känna din kropp inifrån medan du går, och träna på att låta bli att tänka, det som även brukar kallas mindfulness. Är du ovan vid att gå så börja med korta stunder och trappa upp. Gillar du hundar men har ingen egen? Prova att sätta upp en lapp om att du varje dag kan gå en lunchpromenad med en hund! Då kan du även tjäna en slant.

Om du jobbar eller studerar, börja gå eller cykla till jobbet, även om det bara fungerar en bit av sträckan. Om du har möjlighet, ta en promenad på lunchen varje dag så att du får världefullt ljus och frisk luft. Korta promenader är mycket bättre än ingen alls. Ta trapporna i stället för hissen, och hitta på anledningar att stå och gå och röra mycket på dig, exempelvis genom att hålla arbetsplatsens kök rent och snyggt. Lycka till och skriv gärna en kommentar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har Filip och Felicia flyttat och allt är som vanligt igen här hemma. Elton och Cornelia tycker nog det är rätt skönt att vara ensamma katter igen, men för mig känns det lite tomt och jag kan inte låta bli att tänka att jag kanske skulle vilja bli...

Ett av de största djurskyddsproblemen i Sverige är det stora antalet hemlösa katter som fryser och svälter, en situation som är helt ovärdig ett civiliserat samhälle. Vi har alltså för många katter och för få människor som vill ta hand om democh ge d...

Felicia och Filip får nu vara tillsammans med våra egna katter i lägenheten, vilken funkar riktigt bra. Felicia har gjort jättestora framsteg och man märker att hon mår mycket bättre än innan, för hon har börjat leka lite med Filip och de sover ofta ...

Idag har sötnosarna Freddi och Frei flyttat hem till A och W, och jag önskar den stort lycka till båda två! Det är alltid sorgligt när katter flyttar, men det känns tryggt att de kommer att få det bra i sitt nya hem. ...

Nu har vi varit hos veterinären och det har visat sig under operationen att stackars Felicia har en inflammation i tarmen, så hon måste äta dietfoder. Vi vet ännu inte hur stor chansen är att hon blir helt återställd. Först misstänkte veterinären sju...