Alla inlägg den 16 september 2012
Nu har vi varit på Bra-mat-mässan och testat massor av olika sorters vegetarisk mat. Det finns så mycket nytt och spännande, och man behöver verkligen aldrig äta enformigt när man är vegetarian! Vi gick runt och provsmakade och köpte med oss en massa godsaker hem! Mest kul tycker jag det är att det finns så många nya produkter med hög proteinhalt. Vi köpte hem biffar och bullar och pålägg och ska testa hemma. Till på köpet blir våra nytränade muskler glada när de får proteiner!
Idag har jag sprungit för första gången på 20 år! Fatta vilken grej det är! Vi körde intervallträningen enligt mitt förra inlägg, och att "springa intensivt" betydde för min del att "jogga extremt lätt", och det var ändå asjobbigt. H sprang med som "träningscoach" och Lilla Lo och han sprang lite fortare än mig, men det gjorde inget, för de kunde springa framåt och sedan vända efter ett tag. Det stora som hände idag var att jag kom ut och sprang, och att jag faktiskt klarade av det riktigt bra! Nu finns det inga gränser för vad jag kan klara, och den största insikten är: Det finns inget viktigare än att jag mår bra, och mitt välbefinnande är inte beroende av yttre omständigheter! Dvs. jag kan välja att fokusera på det som får mig att må bra oavsett hur människor omkring mig beter sig eller hur förutsättningarna ser ut. Det finns en oerhörd frihet i det, och det har gjort att jag nu kan tänka mig att jobba som lärare igen. Ja, jag ser till och med fram emot att börja jobba som lärare igen. Jag ser fram emot att hjälpa till att hitta motivationen och glädjen att lära sig även hos de elever som kanske inte alls är studiemotiverade till att börja med. Och att hitta pedagogiska vägar som fungerar med just den elevgrupp jag har framför mig för stunden. Och att inte ta det personligt när det inte fungerar så bra, utan bara jobba vidare och se nya möjligheter. Och att se det som en kontinuerlig process att hitta metoder och vägar som fungerar både för mig och för varje elev och för varje grupp av elever. Mitt långisktiga mål är en tillsvidareanställning inom Göteborgs Stad, och för att nå dit behöver jag:
1. Läsa in svenskan, så att jag blir behörig i ämnet svenska. Man skulle kunna tro att det skulle räcka med att vara behörig i engelska och religion och medieämnen som jag är nu, men det gör det inte, för nästan alla tjänster är i ämneskombinationen svenska och engelska. (För behörighet i svenska på gymnasiet krävs motsvarande två års heltidsstudier i svenska och litteraturvetenskap, och jag är på god väg.)
2. Jobba som vikarie inom Göteborgs stad så länge att jag har rätt till förtur till en tillsvidaretjänst. För att få jobba som vikarie så krävs det att man skickar ut intresseanmälningar till alla skolor i Göteborg och att man söker alla tjänster som annonseras ut och att man tar alla jobb man blir erbjuden.
Sedan gäller bara: att alltid må så bra som möjligt oavsett yttre omständigheter, att fokusera på det positiva och att träna uthållighet, uthållighet, uthållighet. Det är ganska enkelt, eller hur?
Ps. Snacka om att alla som har träning som livsstil måste vara avundsjuka på mig: Jag har så mycket tid att träna att jag kan träna på dagtid på vardagar när det är lugnt på gymet och träningsredskapen inte är upptagna. Hur blir det bättre än så?
Så här två dagar efter mitt nya, grymma träningsprogram så har jag träningsvärk i nästan hela kroppen. Mest känns det i muskelfästet i nackkotan och tricept, men jag känner även av sätesmuskeln, ländryggen och vaderna. Idag ska jag, Lilla Lo och H åka ut i skogen och testa ett nytt träningsprogram: man springer intensivt i 4 minuter, sedan går man i 4 minuter, springer 4, går 4, osv. så det blir 4 gånger 4.
Man ska även träna så tungt man orkar, utan så många repetitioner, om man vill förbättra sin styrka och muskelmassa. Då ska det idealiskt vara 1-5 repetitioner bara. (För mig är det helt perfekt att göra armhävningar på knäna då, för jag orkar ju bara göra 5 stycken!) Detta ska, enligt en norsk professor, vara den mest effektiva metoden att förbättra sina resultat, så nu får vi se hur det fungerar i praktiken!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
||||||||
3 |
4 | 5 |
6 | 7 |
8 |
9 | |||
10 |
11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 |
18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | |||
24 |
25 | 26 | 27 | 28 |
29 |
30 | |||
|